10 RUNNING in Novi Sad je jedinstven program osmonedeljne pripreme 10 trkača za svoj prvi istrčani polumaraton, maraton ili novi lični rekord na 7. Noćnom maratonu koji se održava 26. juna u Novom Sadu. Sa trkačima će od 5. maja raditi RUNNING tim, pre svega naši visoko stručni treneri Ivan Čurović, Predrag Radojković I Nemanja Jokić. Možete da se prijavite na program i Vi koji želite da vežbate ali ne i da učestvujete na trci.
Program obuhvata (osim ličnog savetovanja i svakodnevne komunikacije na temu programa vežbi, ishrane, motivacije, tehnike trčanja i sl.) tri treninga nedeljno i to: jedan cirkularni trening vežbi snage, stabilizacije i rastezanja u našim modernim prostorijama (ponedeljak 18:00h DKCMajdan), jedan trening intervalnog trčanja (četvrtak 18:30h SC Olimp) i jedan trening dužinskog trčanja (subota 10:30h Ada Ciganlija).
Kako bismo prilagodili program vašim zahtevima I potrebama uveli smo nekoliko novina u 10RUNNING program. Indoors cirkularni trening ponedeljkom obuhvataće kao I do sada stabilizaciju (kroz tonus mišića, stabilizaciju nogu, core-a, snage mišića trupa), a od sada I izdržljivost u snazi sa vežbama sa dinamičkim rastezanjem u toku treninga, kao I naglašenu stabilizaciju sa dinamičkim rastezanjem. Trenerskom timu će se priključiti i naš najmlađi trener Nemanja Jokić tako da od ovih priprema imamo 3 trenera u timu. Novost je I da ćemo nedelju dana pred trku 18. Juna nakon dužinskog imati poseban program pasivnog rastezanja sa 2 trenera Ivanom I Nemanjom. Poslednja novina jeste da se trkači pri online prijavljivanju opredeljuju za svoj lični cilj priprema (lični rekord, istrčati trku solidnim tempom, samo istrčati trku, trenirati sa ciljem mršavljenja bez učešća u trci, rekreativno trenirati) a trenerski tim će im posebno modifikovati program I savetovati ih po pitanju treninga I ishrane.
Testiranje prijavljenih kandidata se održava 5. Maja u 18:30h na atletskoj stazi SC Olimp, nakon čega trkači dobijaju osmonedeljni plan treninga baziran na rezultatima testiranja i individualnim ciljevima. Ukoliko ne budete u mogućnosti da prisustvujete nekom od zajedničkih treninga možete da ga odradite individualno i javite se trenerima putem naše zajedničke zatvorene 10RUNNING grupe na Whatsapp-u, Fecebook-u, mail-om ili telefonom. U toku poslednje nedelje priprema treninge već tradicionalno realizujemo u saradnji sa Penjačkim klubom Beograd, Yoga Savezom Srbije, Mačevalačkim klubom Silni, Kyokushin karate Savezom Srbije kao I Squash asocijacijom Srbije.
RUNNING nutricionista je trkačima svih osam nedelja na raspolaganju za konsultacije u vezi režima ishrane, a svi trkači na program će za sedmicu pred samu trku dobiti i detaljan program ishrane po obrocima.
Naknada za 10RUNNING program iznosi 5500 dinara i ne uključuje kotizaciju za učešće na trci*. Plaćanje se može isvršiti u dve rade i to prve rate u maju a druge u junu. Prijave za program priprema se vrše putem ONLINE prijave.
Za više informacija možete nas kontaktirati putem e-mail adrese: info@running.rs.
Požurite i prijavite se!
*Uplate naknada za program priprema se vrše na račun kluba kod Unicreditbank br: 170-0030016763001-26
Primalac: Atletski Klub RUNNING Nušićeva 6, Beograd
Naznaka: Naknada za članstvo i 10RUNNING program priprema za Novosadski noćni polumaraton